E-poradnia

 

E-porada jest stosowana w poradnictwie stosunkowo od niedawna. Stanowi ona próbę wyjścia naprzeciw zmieniającym się potrzebom, sposobom komunikacji międzyludzkich i tempu życia. Z założenia jest krótkoterminową formy pomocy, mającej na celu dookreślenie problemu, z którym zgłasza się Klient, udzielenie szybkiej i konkretnej porady psychologicznej i ewentualne przekierowanie do innych Instytucji, jeśli wymaga tego zgłoszona przez Klienta sprawa.

 

Poniżej szczegółowe informacje o zasadach działania e-poradni w In+24: 

Proszę wysłać e-mail ze opisem swojej sprawy korzystając z poniższego formularza.  W przeciągu 24 godzin otrzymacie Państwo od nas wstępną odpowiedź, czy opisywana kwestia mieści się w zakresie działań e-poradni oraz ewentualnie kilka dookreślających pytań. W momencie otrzymania od nas wyżej wspomnianej odpowiedzi, prosimy o dokonanie przelewu na numer konta 76203000451110000002659350.  W tytule przelewu proszę wpisać swój adres e-mailowy. Odpowiedź wyślemy w ciągu 24 godzin od momentu zaksięgowania Państwa wpłaty na naszym koncie. Opłata dotyczy każdej kolejnej wysłanej wiadomości. W trosce o dyskrecję odpowiedzi wysyłamy wyłącznie na adres, z którego wysłaliście do nas Państwo swój list.


Imię i nazwisko (wymagane)
Treść wiadomości
Adres email (wymagane)
Temat



 

Zapraszamy na warsztat:

W poszukiwaniu straconego czasu –warsztat z zarządzania sobą w czasie

czas

Wstajesz 2 godziny wcześniej rano, żeby się wyszykować, jednak nie wiadomo dlaczego spóźniasz się do pracy… Wykonanie zleconych zadań zostawiasz na sam koniec, pracując ostatecznie w dużym stresie, czasami nie wyrabiając się z narzuconymi terminami. Zaniedbujesz swoje życie prywatne, nie do końca dobrze szacujesz ilość potrzebnego czasu na wykonanie pewnych zadań. Masz poczucie, że czas umyka ci przez palce. Brzmi znajomo? Jeśli tak, warto byś poświęcił/a tych kilka godzin na naukę efektywnego zarządzania swoim czasem.

 

Dla kogo?

Dla osób, które mają poczucie, że z jakiś przyczyn żyje im się za szybko i mają problemy z realizacją nakładanych na siebie obowiązków.

 

Co proponujemy?

Celem tego 2-dniowego warsztatu jest spojrzenie na upływający czas z innej perspektywy, poznanie przyczyn braku czasu oraz nauczenie się metod lepszego planowania codziennych zadań i aktywności.

 

Warsztaty prowadzą:

Agata Dziurska, psycholog, psychoterapeuta
Karolina Wincewicz, psycholog psychoterapeuta
Termin: 04-05. 01. 2014 godz. 10-14
Cena: 380 pln (jeśli zabierzesz ze sobą osobę znajomą, cena warsztatu dla Was to 350 pln)
Informacje i zapisy: 793-242-445; gabinet@inplus24.com.pl

Zapraszamy na warsztat:

Pokonać gniew i drażliwość

gniewCzy zdarza Ci się, że twoją reakcją na jakąś sytuację jest nieuzasadniony gniew? Nawet ty po fakcie uznajesz że zareagowałeś/aś nieadekwatnie? Co cię rozgniewało? Jak zareagowałbyś, gdyby możliwe było cofnięcie czasu? Nie ma niczego złego w byciu zagniewanym – czasem jest to uzasadnione, jednak gdy nasze odpowiedzi są nieproporcjonalne do sytuacji – narażamy się wówczas na krytykę, bądź sami, w myślach surowo się krytykujemy. Mała iskra jest w stanie wywołać pożar, który pozostawi po sobie zgliszcza…

 

Dla kogo?

Dla wszystkich tych, którzy czują, że zbyt łatwo popadają w gniew, maja problem z jego kontrolowaniem oraz konstruktywnym wyrażaniem. Dla tych, którym w życiu przeszkadza drażliwość i chcieliby się z nią mierzyć.

 

Co proponujemy?

Te warsztaty przygotowałyśmy, by nauczyć się radzić sobie z gniewem i drażliwością. Wspólnie rozpoznamy i omówimy najbardziej typowe sytuacje, w których wpadasz w gniew. Jak to się dzieje, że nie zawsze reakcja jest taka sama? Otóż czasem udaje się założyć „blokadę”, która są… nasze myśli. Jeśli potrafią one nakręcić gniew, to mogą także sprawić że emocje opadną, a reakcja nie będzie niszcząca dla ciebie i innych. Jak one działają? Jak po nie sięgać? Jak zmienić sposób myślenia? Zapraszamy na warsztaty – wszystkiego się dowiesz, potrenujesz w bezpiecznych warunkach tak, by móc pewnie zastosować nowe umiejętności w życiu.

 

Warsztaty poprowadzą:

Magdalena Lewicka, psycholog, psychoterapeutka
Karolina Wincewicz, psycholog, psychoterapeutka
Termin: 15-16.03 godz. 10-14
Cena: 380 pln (jeśli zabierzesz ze sobą osobę znajomą, cena warsztatu dla Was to 350 pln)
Informacje i zapisy: 793-242-445; gabinet@inplus24.com.pl

Zapraszamy na warsztat:

Melancholia – jak sobie z nią radzić?

melancholiaChyba nie ma człowieka, który nie zna takiego uczucia jak smutek. Niestety jednak niektórzy z nas mają większą tendencję do zamartwiania się i smucenia… Czy Ty też tak masz? Czy miewasz takie dni, kiedy nic cię nie bawi? Kiedy na nic nie masz siły, a twój umysł dopada czarnowidztwo? Czy czasami chcia/a/łbyś w takich momentach sobie pomóc, ale nie wiesz, w jaki sposób i po prostu czekasz aż gorszy okres minie? Jeżeli odpowiedziałeś/aś na te pytania twierdząco, zapraszamy na kilkutygodniowy warsztat, w trakcie którego nauczysz się, jak sobie pomóc, jak takie stany poznawać, a być może i zaakceptować…

 

Dla kogo?

Ten warsztat kierujemy do osób, które mają tendencje do smucenia się, czarnowidztwa albo wręcz przeciwnie – mają poczucie, że przez pewne okresy czasu nic nie czują, nie mają na nic siły i nic ich nie cieszy. Skorzystają z niego również osoby, które wiedzą, że chorują na depresję. Na pewno skorzystają z nich wszyscy ci, którzy chcą nauczyć się wyłapywania momentów stopniowego pogarszania się nastroju oraz skutecznych sposobów na tzw. „chandrę” i zamartwianie się.

 

Co proponujemy?

W trakcie tych kilku spotkań nauczysz się, jak wyłapywać momenty popadania w okresy melancholii i jak nie pozwolić, by ogarnęła ona twój umysł. Teoria cały czas będzie przeplatać się z praktyką. W bezpiecznych warunkach będziesz mieć szansę podzielić się swoimi troskami z ludźmi, którzy mają podobny do ciebie problem. Przewidujemy również wykonanie testów, które pozwolą określić, jak nasilony jest obecnie twój smutek oraz tendencja do tzw. „czarnowidztwa”.

 

Osoby prowadzące:

Magdalena Lewicka, psycholog, psychoterapeuta
Karolina Wincewicz, psycholog, psychoterapeutka
Termin: 06-03. 2014/ 13.03.2014/ 20.03. 2014/ 27.03.2014 godz. 19.30-21
Cena: 380 pln (jeśli zabierzesz ze sobą osobę znajomą, cena warsztatu dla Was to 350 pln)
Informacje i zapisy: 793-242-445; gabinet@inplus24.com.pl

Zapraszamy na warsztat:
Potrzeba godności – jak ją rozpoznać i samemu zaspakajać?

godnoscCzy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego trudno jest ci obronić siebie w sytuacjach społecznych czy w relacjach z bliskimi? Post factum wiesz, co powinieneś był powiedzieć, ale często jest już za późno – wtedy dodatkowo dokładasz sobie samokrytyką. Skąd bierze się twoja wrażliwość na opinie i krytykę innych? Dlaczego czasem zrażasz do siebie ludzi formułując prośby czy opinie w sposób agresywny lub zbyt uległy? Jak ułożyć sobie relacje z ludźmi, nie raniąc ich, a jednocześnie realizując siebie i swoje potrzeby? Jak wyrażać emocje, by nie zalegały do momentu aż wybuchną z siłą granatu?
Jak poczuć się dobrze z sobą samym?

 

Dla kogo?
Zapraszamy wszystkich, którzy chcą wzmocnić siebie, nauczyć się wyrażać swoje emocje i potrzeby oraz poprawić swoje kontakty interpersonalne.

 

Co oferujemy?
Warsztaty psychoedukacyjne, w trakcie których omówimy i przećwiczymy następujące umiejętności:
- obrona swoich granic w sytuacjach społecznych
- przyjmowanie i formułowanie opinii i krytyki
- wyrażanie swoich potrzeb i emocji
- radzenie sobie z poczuciem krzywdy i poczuciem winy

 

Warsztaty prowadzą:
Magdalena Lewicka, psycholog, psychoterapeutka
Karolina Wincewicz, psycholog, psychoterapeutka
Terminy: 02.01.2014/ 09.01.2014/ 16.01.2014/ 23.01.2014/ 30.01.2014/ 06.02.2014/ 13.02.2014 (czwartki) godz. 19.30-21
Cena: 380 pln (jeśli zabierzesz ze sobą osobę znajomą, cena warsztatu dla Was to 350 pln)
Informacje i zapisy: 793-242-445; gabinet@inplus24.com.pl

Zapraszamy na warsztat:
ZANIM ODEJDZIESZ – WARSZTATY KOMUNIKACYJNE DLA PAR

odejdziesz

Dla kogo?
Dla par, tych z długoletnim stażem i tych, którzy dopiero co zdecydowali się na wspólne życie. Formalnych i nieformalnych.
Jeśli macie wrażenie, że trudno wam się porozumieć, że wciąż walczycie o „rację”, że partner/partnerka nie słucha, nie rozumie, nie chce przyznać upragnionej „racji”. Czujecie, że oddalacie się od siebie, że partner/partnerka mają wobec was złe intencje lub nieustająco podejrzewają was o złe intencje, wciąż wracacie do nierozwiązanych problemów….lub zwyczajnie – chcecie żeby wasz udany związek funkcjonował jeszcze lepiej :) ten warsztat jest dla WAS!

 

Co proponujemy?
Warsztatową pracę nad rozpoznawaniem i korekcją najczęściej występujących błędów komunikacyjnych. Naukę podstaw asertywnej komunikacji – dzięki niej będziecie mogli identyfikować i wyrażać wasze emocje i potrzeby nie raniąc drugiej strony. Nauczycie się aktywnego słuchania, negocjacji i satysfakcjonujących sposobów rozwiązywania konfliktów. Słowem – koniec z awanturą i „cichymi dniami”.
Proponujemy pracę w ok 10-osobowych grupach. Ta liczba uczestników pozwala z jednej strony na korzystne uczestnictwo, efektywną pracę nad swoimi problemami, a z drugiej przyglądanie się i dzielenie doświadczeniami z innymi.

 

Warsztaty prowadzą:
Magdalena Lewicka, psycholog, psychoterapeutka
Karolina Wincewicz, psycholog, psychoterapeutka
Termin: 24-25.01(sobota-niedziela) i 08-09. 03 (sobota-niedziela),godz. 10-14
Cena: 380 pln (jeśli zabierzesz ze sobą osobę znajomą, cena warsztatu dla Was to 350 pln)
Zapisy: 793-242-445; gabinet@inplus24.com.pl

Zapraszamy na warsztat:
W drodze do szczęścia

szczescieCzy często zadajesz sobie pytanie co to jest „szczęście”? Czy masz już za sobą wiele prób, by siebie uszczęśliwić, ale wciąż czujesz, że coś jest w tobie, co ci w tym przeszkadza? Wiele osób upatruje się szczęścia w prestiżu, dobrach materialnych czy też atrakcyjności fizycznej. Pieniądze i piękno w wielu sprawach pomagają, jednak my jesteśmy zdania, że szczęście to nie chwilowo odczuwana radość, ale raczej postawa niezależna od okoliczności zewnętrznych. Jeśli intuicyjnie się z nami zgadzasz, lecz nie wiesz, od czego zacząć na swojej nowej drodze do szczęścia, zapraszamy na warsztat.

 

Dla kogo?
Dla wszystkich tych, którzy mają poczucie, że coś ich powstrzymuje przed odczuwaniem szczęścia i chcieliby się nauczyć, jak zadbać o siebie i swoje samopoczucie. Nasz warsztat nie stanowi ani recepty ani gotowego przepisu na szczęście, jednak na pewno pomoże ci w przybliżeniu się do niego i być może dostrzeżenia go w rzeczach, na które być w ogóle nie zwracałeś/as uwagi…

 

Co proponujemy?
Proponujemy cykl 8 spotkań po 1.5 godziny, w trakcie których będziesz miał/a szansę poznać bliżej, co Cię uszczęśliwia oraz nauczyć się konkretnych sposobów zbliżających Cię do osiągnięcia szczęścia i jednocześnie zdjęcia blokad oddalających od niego.

 

Warsztaty prowadzą:
Magdalena Lewicka, psycholog psychoterapeutka
Karolina Wincewicz, psycholog, psychoterapeutka
Terminy: 24.02.2014/ 03.03.2014/ 10.03.2014/ 17.03.2014/ 24.03.2014/ 31.03.2014/ 07.04.2014/ 14.04.2014 (poniedziałki) godz. 19.30-21.
Cena: 380 pln (jeśli przyprowadzisz ze sobą osobę znajomą, cena warsztatu dla Was to 350 pln)
Informacje i zapisy: 793-242-445; gabinet@inplus24.com.pl

Zapraszamy na warsztat
Poczucie własnej wartości – jak je rozwijać i pielęgnować?

wartoscJak często dobrze o sobie myślisz? Czy masz czasami poczucie, że wycofujesz się z pewnych sytuacji, bojąc się, że źle wypadniesz? Czy porównujesz się z innymi, a twoim największym krytykiem jesteś Ty sam? Poczucie własnej wartości to nic innego, jak wartość, jaką przypisujemy sobie jako osobie. Dotyczy ona naszych kompetencji, cech, tego, jak odbierają nas inni. To także wiara w siebie, poczucie godności, samoakceptacja i ozwalanie sobie na błędy. Można ją wzmacniać i rozwijać.

 

Dla kogo?
Dla tych, ktorzy chcą wzmocnić i ustabilizować swoje poczucie własnej wartości. Dla tych, którzy chcą lepiej o sobie myśleć, poprawić swoje funkcjonowanie w życiu osobistym i towarzyskim, dać sobie szansę na sukces zawodowy. Odnosić się do siebie z większą życzliwością – być przyjacielem samego siebie.

 

Co proponujemy?
Dla tych, ktorzy chcą wzmocnić i ustabilizować swoje poczucie własnej wartości. Dla tych, którzy chcą lepiej o sobie myśleć, poprawić swoje funkcjonowanie w życiu osobistym i towarzyskim, dać sobie szansę na sukces zawodowy. Odnosić się do siebie z większą życzliwością – być przyjacielem samego siebie.

 

Warsztaty prowadzą:
Magdalena Lewicka, psycholog, psychoterapeuta
Karolina Wincewicz, psycholog psychoterapeuta
Termin: 18-19. 01. 2014 godz. 10-14
Cena: 380 pln (jeśli zabierzesz ze sobą osobę znajomą, cena warsztatu dla Was to 350 pln)